このブログで何度も紹介したＭＤＡ（ Mood Disorders Association Japan うつ・気分障害協会）が、全国交流会を開くそうです。詳しくは http://www.mdajapan.net/old/modules/news/ためになる話が聞けるので、僕も久し振りに行って見ようと思っています。特…

ここ数日朝が眠い。 いつもの通り、23時過ぎに就寝して4時間は熟睡できて夜中の3時に目が覚めてトイレに行く。それからまた寝て、今度は6時くらいに目が覚めるのだけれど、その時に夢を見る。それも壮大なスペクタクルドラマのような夢を見るので、夢を見る…

今日から、会社の座る席が換わる。リハビリ出社を始めて2ヶ月、本格復職して1ヵ月。そろそろ良いだろうということで、今日から少し仕事のポジションが換わるのと同時に席も換わる。今まで座っていた席は、まさしく窓際族にふさわしい周りに人気のいない寂し…

睡眠薬をずっと服用しているのだけれど、どうも睡眠の質がよくない。熟睡が出来ないのだ。今日などは、比較的よく眠れた日なのだけれど、それでも23時過ぎに就寝して、夜中の3時くらいに必ず目が覚めてトイレにいく。それから朝の6時くらいまでにもう一度目…

28日火曜日から、読売新聞でうつの特集を組んでいます。第1回目は打つと励ましについて。昨日は｢心のかぜ｣と言われることへの誤解について。今日はうつにもいろんなタイプがあることについて書かれています。一過性の新聞記事の割りに突っ込んで書いてある部…

最近自分の不調話ばかりで、情報がないですね、、。 今、カウンセリングを続けています。明日も行きます。カウンセラー曰く、｢解離症の傾向があるかも」と言われいました。自分でも感じていることなのですが、自分の中に幼いもう1人の自分がいて、その幼い自…

週末は、身体に鉛が入っているんじゃないかと思うくらいに身体が重い。土曜日は、朝8時過ぎに起きて、何とか外の公園で気功をやって、食事をしたが、そのあと何もする気がなく、だらだらと漫画を読んで一日を過ごす。横になって漫画を読んでいて、トイレに立…

水曜日は夜主治医の診察とカウンセリングがあって、帰宅が遅れそうなのと、なんだか少し疲れが溜まってきたような気がしたので、木曜日会社をお休みすることにしました。 せっかくの休みの日、息子も部活の練習のない日で、家族揃う珍しい日だったのだけれど…

昨日は良い感じだったのだけれど、帰宅途中の電車の中からなんだか疲れが出てきて、家に帰ったら結構しんどい。暑さのせいもあって食欲も少なく、食事をして、畳の部屋で新聞を読みながら横になる。ぼんやりしているうちにあっという間に時間がたつ。で、早…

フルタイムの職場復帰をしてから、週末はいつも疲れて｢寝たきり中年｣になっていたのですが、今回の週末は初めて少しだけ活動が出来ました。 土曜日は、妻と昼食を外食した後お買い物に付き合いました。帰り道、少し小高い丘の桜並木の蝉時雨の中で、モグラ穴…

昨日の夜まで、気分は良かったのだが、食事をしているうちに暑さのせいか段々しんどくなってきて、そのままダウン。畳の部屋で横になっているうちにいつの間にか二時間も時間がたっていた。なんだか足が非常に疲れて、太股がだるい。夜の気功をせずに睡眠薬…

とり立てて書くことの程でもないのだけれど、昨日の夕方あたりから、なんとなく気分が良い。同僚とも気兼ねなく話が出来るし、家族とのコミュニケーションも良い。妻子が田舎から帰ってくると、たいていフリクションを起こして喧嘩をしたりすることが多いの…

うつ病は心の病で、いろんな判定法でテストできる。 http://www.jtu-net.or.jp/cgi-bin/selfcheck/e-selfcheck.cgi これをやってみると、今でも僕は中程度以上のうつ状態だ。なんだかうんざりしてしまう。睡眠薬のせいなのか、朝の目覚めが悪い。毎日仕事が…

妻子はお盆休みで、田舎に帰った。僕は｢仮復職中｣なので金曜日まで休めないので、田舎には帰らなかった。本当は金曜日まで会社に行けば良いので、金曜日退社したあと新幹線で急げば追いつけたのだけれど、無理しなかった。田舎の妻の実家に顔を出すのが、な…

1年と２ヶ月 65回の書き込みで10000ログを突破しました。この間、いろいろありました。このブログを書き始めたころは、まだそんなに危機感はなくて、自律神経の調子が悪くて体調が悪いと言う程度のもので、その数ヵ月後に、休職を余儀なくされることなど想像…

背中を痛めたとき、整体の先生は｢脾、消化器系だな、傷めた場所からすると、、｣と言われた。昨日行ったマッサージの先生は｢軽い肉離れのようなものでしょう」と言った。今日行った漢方の先生は｢肝気が原因ですね｣と言った。産業医の先生は｢うつの身体症状で…

｢仮｣復職後二週間は何とか乗り切った週末の土曜日、息子が部活の合宿でいないので、妻と二人で近所の安い天ぷら屋さんで食事しようと出かけました。椅子に座ったとたん、左の背中に違和感が！！あれあれと言うまもなく筋肉が硬直して、動けなくなりました。…

この週末もほとんど寝ていた。金曜日の夜、食事した後少し頭が痛くて、布団に横になっているうちに眠ってしまった。気がついたら夜中の1時30分。慌てて薬を飲んで、もう一回寝ようとしたが、さすがに眠れない。朝方まで起きていてそれから寝た。8時くらいか…

｢仮｣職場復帰から一週間。いくつかのプロジェクトに参加し、打ち合わせに出たり、簡単な資料作ったり、そのあたりは何とかこなせているが、、。心の空洞化は避けられない。 水曜日、会社の帰りに渋谷の主治医に行ったのだが、それまではそれほど調子は悪くな…

４週間の｢慣らしプログラム｣が先週終了し、今日から、仮職場復帰となった。｢仮｣というのは、職場復帰後３週間連続休まずに会社に来ないと正式な職場復帰にならないルールがあるからだ。もちろん、風邪とか事故とか突発事項は別だけれども、これから３週間休…

昨日、義理の兄(実の姉の夫）が肺がんでなくなった。まだ51くらいのはずだ。20年以上前に結納の時に始めてあった時からあまり相性が良くなかった。と言うか、もともと実の姉とずっと仲が良くなかったので、興味がなかった。姉との付き合いもほとんどないため…

このブログは、できるだけ前向きなこを書こうとして来たけど、ここ数日落ち込んでもうどうでもいい気分。この三連休に、無理をかけた妻にゆっくり休んでもらおうと、一泊で箱根旅行を計画していたのだけれど、台風でおじゃんになった。そのせいか、落ち込ん…

職場復帰プログラムもほぼ半ば。今のところ順調と言うか、何とかこなしている。朝の通勤は、最寄り駅からの始発電車に座っていけるので、それほど苦痛ではない。帰りも、まだ帰宅時間が早いのでこれまた苦痛ではない。苦痛があるとしたら在社中の時間。とに…

今日からリハビリ勤務第三週。朝は定時出社になる(夕方は1時間早い退勤）。最寄駅始発電車に乗って座って行くつもりが、寝過ごして、あわてて込んだ電車で立って出勤。疲れると思いきや、(もちろん座っていくより疲れるけど)かえってエンジンがかかる感じで…

私が勤めている会社の職場復帰プログラムは4週間にわたって行われる。最初に一週間目は10時→12時、次が10時→14時 そして9時30分→16時30分 そして最終週がフルタイムの9時30分→17時30分です。 今私は第二週目に差し掛かっています。先週は、会社に来ること自…

今日から職場復帰に向けてリハビリ出社が始まった。不安と緊張、、肩や腰や首が凝ってしまう。会社に来ること自体に抵抗はないのだが、身体が自然と反応してしまう。｢大丈夫｣であることを自分に信じさせることが大事。

うつの人の多くは睡眠障害を抱えている。MDAで話す人たちの多くが睡眠薬を常用している。かく言う私もマイスリー10mgとロヒプノール1mgを常用している。うつがしんどかった時は、睡眠薬を服用していても、寝付くまで1時間以上かかったり、夜中に二度以上目が…

ワイパックスとかデパスとかレキソタンとかの抗不安薬がうつ病患者にはよく処方されます。抗うつ剤だけでは取りきれない不安や不定愁訴を取ってくれる薬です。しかし、軽い依存性があるので、先生によっては頓服としてしか処方してくれない先生もいます。今…

うつ病の人は、朝方が一番気分が重くて、時間が経つにつれて徐々に良くなり、夕方ぐらいから気分が良くなる、と言われています。これを日内変動と呼びます。 私の場合、今までこのような日内変動がまったくなかったのですが、この日曜日くらいから、夕方4時…

今日主治医にあった。復職の診断書も貰った。しかし、、、。 自分的にはめまい、首や背中のコリ、などの不定愁訴が残っているので、復職はやはり不安があると主治医に訴えた。すると主治医は｢でもあなたの場合、精神面ではもう症状はないでしょう。精神科的…