この本は、マインドフルネス瞑想法という手法を使って８週間で訓練をするためのガイドブックなのであるが、その手法の解説のみならず、うつの症状、うつが再発するときの心の動きについての説明が、読んでいて合点がいくのだ。『ちょっとしたきっかけで、悪…

「脳を変える心」を読んで知った「マインドフルネス認知療法」「マインドフルネス瞑想法」。 今、「マインドフルネス認知療法」という本を読んでいる。マインドフルネス認知療法を簡単に説明すると、「心の中で、悪いイメージや考え方が、自分ではどうしよう…

『頑張る』か『頑張らない』か。焦らず慌てずあきらめず、というモットーからすると、基本スタンスとしては『頑張ってはいけない』。 しかし、『あきらめず』という点では、ある意味の『頑張り』が必要だとも読み取れる。自分の判断でうまくやれ ということ…

前回に引き続き、『脳を変える心」という本に関連して。心の働きによって、脳の配線を変えることができ、その結果、感じ方とかも変わってくる。というのが『脳を変える心』という本のすごく簡単な内容。だから、「頑張って」心を変えなくてはならない、ある…

「脳」を変える「心」 ダライ・ラマと脳学者たちによる、心と脳についての対話 シャロン・べグリー：著 茂木健一郎：訳この本は、いわゆる「あきらめなければ夢はかなう」という考え方の理論的バックボーンとなるものです。むかし私が子供のころ、「脳の細胞…