過去に逃げるな 明日に希望を託すな 今を生きて行けいま、あるがまま、価値判断をしない。辛くても目の前にあることをひとつひとつ片付ける。気分の良いときに、自分がやりたいことのリストを作っておく。たいしたことでなくても良い。タンスを片付ける。作…

仕事をしていると、上司からの不意の質問など予測していない事態が発生する。 その時に、つい慌ててしまう。慌てて、緊張が増し、正解を早く探すためにさらに慌てる。心が走り出す・・・。走り出した心を抑えるのが、ぼくには難しい。特に予定が込み合ってい…

先の、｢マインドフルネス認知療法｣においても、『日常瞑想』を推奨している。ちゃんと時間を取って行う瞑想訓練にとどまらず、仕事中・歩いている時などの普段の時間に、｢いかに目の前のことに集中するか｣と言う積み重ねが大事だと説く。気功も同じで、毎日…