かなり良くはなってきたのだが、一番抵抗しているのが｢眠り」。 マイスリー10mg、ロヒプノール1mg服用しても、夜中に何度も目が覚める。熟睡した感じがない。朝の寝覚めが悪い。夢を多く見る。 で、昼間が猛然と眠い。取り急ぎ、やる仕事がないと眠くて眠く…

私の場合の改善のポイントは、今から振り返ってみると、、 ●やっぱりお薬。パキシルは効いた。きちんと飲み続ける事は大事なことなんだと思う。しんどい時に頓服でレキソタンも効いた。 ●家族の支え。当たり前ですが、家族がいてくれるから頑張れたところが…

約五ヶ月ぶりに日記を書く。(五ヶ月も書いていないので、日記とはいえないが） だいぶ軽快して来たように思う。本当におかげさまです。 7,8,9月と連続して比較的体調も気分も良く過ごせたように思う。だが、10月には言って暑さが去ってから、風邪を引いて体…

昨日、かかりつけの心療内科のお医者さんと、臨床心理士さんとの典型的な見解の相違と言うのがありました。先週の診察とカウンセリングのあと、なぜかしんどくて(それまでは何の兆候も無かった）帰宅途中から、足の筋肉とかが痛んだ。家に帰ってますます身体…

昨日、久し振りに昔の友人に電話した。この二年以上話をしていない人だ。｢どう？元気にしてますか」 ｢それが、また再発しちゃって、去年半年休んで、今復帰のリハビリ中なんです」 ｢え、そっかー。やっぱりふっきするんだね、、」虚を衝かれました。今まで、…

自分に「遊び」がなくなってからどれくらい経つのだろうか？子供の頃は「工作」が好きだった。マブチのモーターを買ってきて、それにバルサでシャーシーを作って自動車を作ったり、ゲルマニウムラジオを作ったりして遊んでいた。あと、プラモデルも好きだっ…

5/21からパキシルの服用を一日10mgから20mgに増やした。加えてアモキサン75mg/DAY服用している。その効果が出てきたのか、もしくは5/14からカウンセリングを毎週一回に増やした（それまでは各週一回）せいなのか、理由は定かではないが先週の後半から、ちょ…

前回の書き込みは「カウンセリングで身体が楽になった」だった。 しかしその効果は、3日で切れて、またいつもの通りの低空飛行。しかし、同時期にパキシルを1日10mg→20mgまで増やしたこともあるのか、低空飛行ではあるが、少し上昇したような感じがする。先…

ここのところ（3週間くらいかな）体調がずっと低空飛行だった。最初は腰の痛み。一次は気功のおかげで肩も腰も随分軽くなっていたのだけれど、GWの頃から、気功のあと腰が痛くなってきて、それがきっかけで気分も重くなってきていた。その後は身体が全体的に…

4月末に日記をアップして以来、三寒四温というか、三寒三温というか、切れの悪いはっきりしない日が続いている。GWは天気も悪かったせいでほとんど何もしないで過ごしていた。少しずつ良くなっている気はするのだが、休日や帰宅後は横になっている時間が多い…

とうとうやってしまった。絶対やるまいと誓っていたのに、、。 睡眠薬とお酒の組合せ、、。 ここ1年以上、基本的にお酒はやめているので、当然寝酒もしていなかった。しかし、気功教室皆勤賞の自分祝いのために買ったウイスキーのミニボトル、それをついつい…

ここのところ、なんだか気持ちが非常に不安定だ。会社に来て、やるべき仕事があってそれに集中している時は大丈夫なのだが、ふっと空いた時間とか、家に帰るときとか、家にいる時とか、非常に気持ちが不安定だ。胸が締め付けられるような感じになったり、目…

先週木曜日から風邪を引いている。鼻水が出て、夜は鼻が詰まり苦しい。週末2日間は熱が出て（７度5分位なので微熱ですが）ずっと横になっていた。不思議なもので、「うつ」以外の原因で体調が悪いと、気持ちがそっちの方に向くせいか「うつ」の状態は非常に…

「今日一日の枠の中で生きよ」ウイリアムオスラー と言う人の言葉だそうです。たまたま手にとった本に書かれてあり、「なるほど」と思いました。「過去を引きずらず、未来を思い悩むな」と言う言葉の意味とほぼ同じだと思うのですが、「今日一日の枠の中で生…

何日か前は「底打ち」かと思ったのに、昨日あたりからまた下降線。心も重いし、身体も重い。自分が世の中の役に立っていない、と言う感覚が良くないのだと思うのだけど。焦っちゃいけないと思うのだけど。つい余計なことを考えてしまう。 「過去にとらわれず…

昨日の夕方まで最悪の気分だった。心に嵐が吹き荒れて平静ではいられなかった。 ところが 帰宅途中の道で、ふっと感じた。 俺って、意外と身体は元気になっている。この1年以上、回復のためにタバコも酒もやめ(お酒は毎週ほんの少しは飲んでましたが）夜の付…

なんだかもう居場所がない。家にいても寛げない。自分がいることで、妻に迷惑をかけている、子供の成長に差しさわりがある。会社に行かなくて良いのは楽だが、狭い家で家族と接するのが苦痛だ。自分がいないほうが良いと思う。でも本当に自分がいなくなった…

追い立てられてきた、あるいは自分を追い立ててきた。心の余裕というものを持てなかった。中学校の受験前は明らかにそうだった。幼い頃も、電車の中で寝たりすることはなかった。常にあたりに気を配っていた。 落ち着く気持ち、くつろぐ気持ち、安らぐ気持ち…

飛び石連休に1日足して5日連続休暇をとった。年度末になって、予想よりも休暇が残っていたので休めるうちに休もうと思って。妻と子供は妻の実家へ行った。 家に僕一人。 気楽な時間が始まる。ひとりでいる時しか出来ない事をする。ライフレビュー。前からや…

今週も連続して、睡眠障害のため夜中に何度も目が覚める。今週は中途覚醒と言う感じで、目が覚めた後ほとんど夢うつつの状態で眠った感じがない。昼間に特に眠いわけではないので、実は睡眠は取れているのだと思うが、気分は良くない。単に加齢による影響だ…

今睡眠導入剤としてマイスリー10mgとロヒプノール2mg服用している。もう1年以上飲み続けているせいか、去年の秋ごろからあまり効かなくなってきて、すぐに入眠できないことが多かった。ところが最近、薬を飲んで30分くらいで入眠できる日が多くなってきた。…

月曜日から連続して朝が不調だ。睡眠が途切れ途切れで、夢を見ることで目が覚めた時に既に疲れていることも要因だ。あと、先週末の金曜日に漢方医から貰った薬が、季節の変わり目ということで少し調整しなおしてもらったことも影響しているのかもしれない。 …

朝4時に目が覚めた。6時間近く眠れて気分は良いはずだけれど、昨晩寝る前にいろいろ嫌なことを考えていた気分の悪さの残りがまだ漂っている感じがある。昨晩は、なんだか自分が光もとどかないような深い海底の中に沈みこみ、何も先が見えない気がしていた。…

梅も満開、桜の開花予想も発表され、春がどんどん近づいている。いや既にもう春なんだろう。明らかに日が長くなり、日差しも強くなっている気がする。 でも、毎年この季節はむやみと目が疲れ肩が凝り非常にしんどい。これは昔からだ。うつだから弱いのか、体…

こんな、ある意味暗い話題しか書かない｢うつブログ」が2年経たずに2万ログを超えました。もともとは自分の闘病記録だったのですが、ときおり書いてくださる｢コメント｣が励みになり、ここまで続けることができました。本当にありがとうございます。 これから…

週末の昼間、何するでなしに自分の部屋で寝転がって天井を見ている。｢元気になったら何がしたいかな？」｢今100万円自由に使えるとしたら何に使おうかな？」などと、取り留めのないことを考えながら『何かしよう』と言う気持ちが沸き起こってくるのをずっと待…

うつ病と並行して、睡眠障害に悩まされている。もう3年近く睡眠導入剤を飲み続けている。マイスリー10mg。そしてロヒプノール1mg。ロヒプノールを飲みだしたのはこの1年だがマイスリーはもう3年以上飲んでいると思う。 それでも熟睡感のない日がほとんどだ。…

月曜日、火曜日と打ち合わせが続くと頭がくらくらして、火曜日は頭痛も重なって辛かった。今日も朝一番からヘビーな会議があるので、通勤の時から少し緊張していた。それで、会社に来てから頓服として抗不安薬のレキソタン2mgを服用した。そうすると、今日は…

土曜日は春一番だった。自宅周りは昼前から強風が吹き荒れ、砂が舞い上がる。 土曜日はいつもウイークデイの疲れを取るためもあり、朝食後はだらだらと過ごし、眠ったりするのだけれど、この日はなぜか気持ちが妙に高ぶって眠れない。いや、高ぶると言うほど…

築基功を始めて二週間たった。毎朝朝食前に約30分の築基功。それと、夜寝る前の瞑想を約25分くらい。だんだん気功が終わったあとに、落ち着いた良い気持ちになれるようになってきた。 そのかわり、首の両脇とか、右足のお尻とか、今までそれほど痛くなかった…