会社で、帰りがけに嫌なことがあった。帰りの電車の中でどうしてもそのことが心の中で反芻されて、すっきりしない。こういう時はついつい嫌な気分の虜になり、抜け出せなくなってしまう。 なんとかせねば、、。 そう思って、ふと頭によぎった｢お風呂で使うボ…

以前も紹介しましたが、時々読売新聞に｢うつノート｣と言う掲載があります。今日の内容は、フォーカシングと言うカウンセリングの技法を用いて、うつ症状、特に心の乱れみたいなものを軽減すると言う話でした。 フォーカシングとは、自分の実感にフォーカスを…

昨日は、朝から通勤の電車の中で、プチ不安パニックに陥り、｢ヤバイ｣と思ったが、なぜか不思議とその後の仕事はスムースに行った。嫌な打ち合わせとか上司と対立とかしたりしたが、意外と平気だった。先週はしんどい打ち合わせがあると、途端に頭がくらくら…

やはり気分が上向かない。 土曜日は1日寝ていた。何もしたくなかった。家族と顔をあわせるのさえ辛かった。自分の病気のせいで、家族から笑顔が減ったことが辛い。妻に辛い思いをさせていることがまた自分を辛くさせる。 日曜日は、気合を出して、朝気功を行…

三連休に入るとき、妻と軽く諍いがあって嫌なスタートだった。土曜日は何とか冷たい雨の中、気持ちはこらえたが、日曜日に子供がらみのことで妻が落ち込んだことがきっかけで、僕も気分がダウン。月曜日の成人の日は1日中横になっていて、本当に死にたくなっ…

最後の書き込みから2ヶ月弱たちました。あれから、ある程度症状と言うか状態は落ち着いています。11月、12月は会社を休むことなく、仕事のレベルも少しずつですが、上げることができました。しかし、正月休みの間に風邪を引いたことも関係しているのか、休み…