毎日、日記とエクセルを使って自分の調子の様子を記録している。主観的な自分の調子と、気功とか、ウオーキングとか温灸とか五つの行動目標のうち、その日に何個行動ができたかを記録している。それで、大体調子の波がわかるの。これはMDAで教わった手法を自分なりに改良したもの。うつの人は、必ず調子の波があるので、その周期を把握して、対応をすべし、というものなのだ。しかし僕の場合、きちんと記録をつけているのだけれど、調子の波がいつ悪くなるかが予測できない。
昨日からなんだか滅入ってしまって、今日は完全に駄目な気分だし頭も痛い。パキシルの効果が切れてしまったのか？
明日からの週末ゆっくりしたい。
