今

過去に逃げるな
明日に希望を託すな
今を生きて行け

いま、あるがまま、価値判断をしない。辛くても目の前にあることをひとつひとつ片付ける。

気分の良いときに、自分がやりたいことのリストを作っておく。たいしたことでなくても良い。タンスを片付ける。作りかけの模型を完成させる。近所の公園まで歩く。行きたかった美術館に行ってみる。などなど。簡単なことから少し難しいことまで、できそうなことをリストアップしておく。

調子の悪いときは何もする気がしない。そのときに、つい過去を振り返り、辛かった日々を思い出し、負のサイクルに陥ることを避けるため、『リスト』を活用する。

リストのうちで、今できることを探して、とにかく実行する。楽しいかどうかは関係ない。リストにあったからやるのだ。ただそれだけ。

それが、今　だ。　それが片付けるべき唯一のことだ。

身体のどこかが痛くても、だるくても、しんどくても、眠くても。リストに従って、ただ行動する。

意味はなくとも。

そもそも意味なんてないし。