うつから早く抜け出したい。薬を減らしたい。そう願う。 そのために、生活を慎重に規則正しくおくる。 マインドフルネス(今この瞬間に、意図的に価値判断なく注意を向ける）を心がけ、 ネガティブな心の自動操縦に、気がつくように心がける。 自分の、「今」…